吴文洁

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Workrave -- 防止腰酸背痛腿抽筋

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Workrave is a program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury (RSI). The program frequently alerts you to take micro-pauses, rest breaks and restricts you to your daily limit. Please refer to the feature comparison for a complete list of features, and how the program performs with respect to other programs on the market. The program runs on GNU/Linux and Microsoft Windows. 经常在电脑前工作或是娱乐的人, 时间久了就会觉得脖子酸痛,后背酸痛, 操纵键盘鼠标 的手腕也不灵活起来, 这是因为在电脑前, 我们基本上都会保持一个姿势不变, 时间一长就会造成 RSI (Repetitive Strain Injury), 中文成为“重复性压力损伤”, 表现症状就是到处都酸痛。

防止 RSI 最好的办法就是工作一段时间就休息一下,

附带活动一下关节,伸展一下身体,

但是工作起来就会忘记时间,

经常是一转眼就发现几个小时过去了,强制自己按时休息也很难坚持。

Workrave 可以帮你解决这个问题,

在 Gnome 的面板加入 Workrave,

启动后,Workrave 就会自动得

根据键盘和鼠标的活动状况计算你的工作时间,

到设定的休息时间,就会发出警告。

Workrave 的默认值是每工作 3 分钟休息 30 秒,

每 45 分钟休息 10 分钟,每次最多工作 4 个小时,你也可以设定自己的休息计划。

Workrave 还附带了活动的体操示范,非常实用哦~

 

Workrave 的主页: http://workrave.sourceforge.net/

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